第269章 练习疾风步（下）[1/2页]

天才一秒记住本站地址：[乐阅读]https://m.leduxs.org最快更新！无广告！

    半小时后，吴昊对疾风步的掌握更加熟练，也对跑步这一项运动认识更深。

    很多人有一个误区，跑步是腿部在发力，而实际上，它是一项全身运动。

    跑步可以细分成四个阶段。

    第一阶段，脚刚接触地面时，主要依靠小腿前侧的胫骨前肌发力，缓冲地面的冲击力。

    第二阶段，脚在空中的支撑期，小腿后侧肌肉起到维持姿势作用。这个时期，小腿肌肉承受负荷极大，所以很多人跑完会小腿酸痛。

    第三阶段，脚蹬地的时候，主要依赖髋关节发力，腹肌、臀肌和?绳肌协调发力。这个时期，要维持核心区域和下半身的稳定，过程比较复杂，而且还涉及脚踝和足部肌群的发力。

    第四阶段，落地之前，需要大腿肌肉控制缓冲、大腿前侧和后侧肌肉协调用力，用到人体最大的肌群——股四头肌。

    其实，疾风步就是一种跑步技巧，它使学习者充分利用跑步时的五大肌肉群——股四头肌、?绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群，让跑步的每一个动作变得更加轻松，显著提高人体下肢的瞬间爆发力和持久耐力。

    就在这时，系统面板响起了“滴滴”声。

    吴昊点开一看，超时空传送仪的冷却时间结束，可以启动范围传送。

    略一思索，吴昊命令主基地三百位孤狼突击队进入三十辆多功能步兵战车，准备将这支部队连人带车传送到特战师所在的前线阵地。

第269章 练习疾风步（下）[1/2页]

『加入书签，方便阅读』