第17章 风尘的指导[2/2页]

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    p;蓝晨犹豫，风尘拍拍他的肩膀，“有什么事情就说吧。”

    “我想知道，怎么样才能跳得更高，在空中停滞时间更久！”

    “你小子！”风尘笑道，“我就知道你会来问我！”

    蓝晨疑惑，“教练你知道我会来问你？”

    风尘点点头，走了起来，“霍天齐之所以能胜你，不仅仅力量上给予了他很大帮助，他的滞空和弹跳力，也是很重要的。”

    “那场比赛，其实很多次你都预判到了霍天齐下一次的进攻，但是霍天齐却还是进球了，正是靠着他强大的滞空。所以以你的性格，肯定会来问我！”风尘笑道。

    “那我要怎么做呢？”蓝晨问道。

    “今天太晚了，明天训练的时候，你就知道了！”风尘卖关子道，“好了，快回去吧！”

    “好吧，教练再见！”虽说有些不舍，蓝晨还是挥手离开了，不过明天就可以开始训练如何提高弹跳了，他的内心还是很开心的。

    这时蓝晨手机响了，他掏出手机一看，是洛妍发来的消息，“到家啦！\/鬼脸”

    蓝晨一笑，这妮子，把手机放回口袋，朝着家的方向走了。

    第二天，风尘把蓝晨单独带到学校最高的大楼前，蓝晨有些疑惑，“教练，这是？”

    “练弹跳啊！”风尘坏笑道，“来，把这个绑上！”说完，拿出两个沙袋，绑在了蓝晨的双腿上。

    “这栋楼有6层，我现在要你绑着沙袋顺着楼梯跳上去，再下来！”

    “啊？”蓝晨大惊，这是什么？

    “上去的时候，用你最大的步子，一次尽可能跳多的台阶，用最快的速度，下来的时候，你可以顺着楼梯放松跳下来，这算一个来回，你先来个20个来回吧，我给你计时！”

    蓝晨也没有多废话，开始跳楼梯，第一轮，他倒是很轻松，一步跨四五个台阶不是问题，而且速度还挺快，下楼比上楼要轻松很多，蓝晨轻松跑跳下楼。

    “不错，第一个回合，40秒！”

    刚开始几轮，蓝晨还能轻松完成，但是慢慢地，随着体力的下降，蓝晨感到腿和灌了铅一样沉重，大量乳酸堆积，有些跑不动了。

    “加快速！这回合用了1分30了！”结束12轮之后，风尘喊道，“快点，坚持住！”

    蓝晨感到自己的腿快没知觉了，还能继续跑完全靠得是毅力，以及想要变强的心！蓝晨一咬牙，双腿突然变得更加有力量，速度也更快了。

    还有5趟！

    3躺!

    1躺！

    “用时27分！”风尘报时，看着累倒在地上的蓝晨，蹲下来笑道,“感觉如何？”

    “教练。”蓝晨大口喘着粗气，气喘吁吁地说道，“你要整我，何必拐弯抹角的。”

    “哈哈哈哈，还能开玩笑，看来状态还不错！”风尘笑道，“你上楼的时候，腿部肌肉随着跳动不断受到刺激，而你下楼的时候，小腿得到放松，就这样不断刺激放松，刺激放松，不断沉淀，假以时日，你的弹跳一定会越来越好的！”

    蓝晨点点头，只不过这个东西第一次练，真的太累了！

    “休息休息，准备下一个训练！”风尘拍拍蓝晨的肚子，笑道。

    “还有呢！”蓝晨惊到坐起身子，他原以为这就结束了。

    “你以为弹跳这么好练啊！”风尘笑骂道。

    蓝晨再次倒在地上，一脸生无可恋，没办法，自己选的路，跪着也要走完！

    休息结束之后，风尘带着一个弹跳训练凳，和蓝晨来到了跳远场地的沙坑。

    “”脱鞋！”风尘说道，“袜子也脱了。进沙坑！”

    蓝晨脱下训练鞋和袜子，进了沙坑，风尘用卷尺量了一下沙坑的深度，皱皱眉，随即又抛开了蓝晨脚边一些沙子再次测量，才满意地说道，“沙坑20公分深，凳子是45公分，跳到台子上来！”

    蓝晨使劲一跃，但是腿上的乳酸让蓝晨完全跳不起来，再加上沙地柔软不好使劲，第一下直接摔了个踉跄。

    “重心放低，深蹲，摆臂，充分伸展，奋力一跃！”风尘沉声道。

    蓝晨深吸一口气，放低重心，慢慢下蹲，手臂摆动，瞬间猛地一跃，跳上了！“成功了，啊！”虽然跳上来了，但是蓝晨一兴奋没站稳，摔了下去，还好是是沙地不疼，但是蓝晨还是吃了一嘴沙。

    风尘蹲下笑眯眯地看着蓝晨，说道，“再跳上19次，今天的弹跳训练就结束了！”

    蓝晨喘着气，弹跳训练结束，意味着日常训练开始，他摇摇头，咬牙站起来，继续跳！

    不得不说蓝晨的毅力真的很惊人。一开始风尘还只是开开玩笑让他完成弹跳训练之后，再完成日常训练，实际上风尘内心打算让蓝晨完成一半日常训练就好了，毕竟第一次加上了弹跳训练，强度还是很大的，而且蓝晨的日常训练量，在队里算是数一数二大的。

    不过蓝晨居然咬牙把所有的训练都完成了，看呆了全队，就连莫楚这样的训练狂魔都赞赏有加。场边的洛妍看着练完累成狗趴在地上的蓝晨，有些好笑又有些心疼，这家伙，为了变得更强，至于这么虐自己吗？

    “第一天训练弹跳就这么逞能！真以为自己的身体是铁打的？”洛妍拿着功能饮料和毛巾走到蓝晨身边，没好气道。

    蓝晨微微抬头看着洛妍，淡淡笑了，随即翻过身子，接过毛巾擦了擦汗，说道，“帮我拧下瓶盖吧，真没力气了...”

    洛妍扑哧笑了，拧开瓶盖道，“这么弱了，连瓶盖都拧不开！”

    “是啊！”蓝晨接过饮料，缓缓喝了起来，“你现在一拳就可以把我打倒。”

    “切！”

    风尘看着蓝晨，蓝晨的毅力确实出乎他的意料，毕竟不仅是弹跳训练，力量，速度，耐力，这些都在蓝晨的训练计划当中，这样的训练能完成的，全省都找不出几个吧！

    虽然现在蓝晨的实力放在全国，只能算是中上水准，不过风尘有自信，也对蓝晨有信心，他一定能把蓝晨培养成为全国顶级后卫！

第17章 风尘的指导[2/2页]

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